Resistentian vähän parempi kimppalenkki

eli Mallorcan matka 11.4. - 20.4.2023

Jo useana keväänä olemme lenkkeilleet yhdessä Mallorcalla ja koska yhteislenkkeily auringossa on erinomaisen mukavaa niin lähdemme taas ensi keväänä matkaan.

Matka aurinkoon tehdään jälleen omatoimimatkana, jolloin jokainen vastaa itse sopivan lennon varaamisesta, pyörän kuljetuksesta tai sen vuokraamisesta sekä majoituksen varaamisesta. Mikäli aiot ottaa mukaan oman pyöräsi, on hyvä muistaa että lennoilla on vain rajoitetusti tilaa polkupyörille. Kannattaa siis olla nopea varauksen kanssa.

Lennot ja majoitus

Ryhmämme on paikalla 11.4-20.4.2023. 

Majoituksen varaat itse haluamastasi hotellista, mutta yhteislenkeistä ja mukavasta pyörähenkisestä seurasta nauttimisen tekee helpommaksi jos osallistujat ovat majoittuneet lähekkäin. Ensimmäiseksi matkan varanneet (ml. Esa) ovat päättäneet majoittua Hotel Roc Lindaan (Mallorca Can Pastilla) lentokentän läheisyyteen. Suosittelemme majoituksen varaamista puolihoidolla.

Lisäksi alueella on tarjolla runsaasti muutakin majoitustilaa.

Haluan mukaan, miten toimin?

Lyhyt kertaus, jos matka kiinnostaa:

  1. Varaa mieleisesi lento Mallorcalle
  2. Varaa heti pyörällesi lennolle paikka mikäli et halua vuokrata pyörää perillä
  3. Varaa itsellesi majoitus lentokentän läheisyydestä, mieluiten nimeämästämme hotellista
  4. Lähetä Esa Skytälle viesti osallistumisestasi, jotta lenkkeilijöiden määrä on tiedossa

Alustava treeniohjelma

Leirillä on tarkoitus keskittyä peruskestävyysharjoitteluun (PK) ja hyvissä olosuhteissa saada pyöritystekniikkaa rennommaksi. Lenkkien lisäksi teemme lihashuoltoa yhdessä ja keskustelemme harjoittelusta. Lenkeillä harjoittelemme myös porukassa ajamista, pyöritystekniikkaa, putkelta ajamista sekä kaikkia asioita, jotka kuuluvat olennaisena osana hyvään harjoitteluun. 
 
Lenkit ajetaan kahdessa ryhmässä, jossa toisessa on hiukan rauhallisempi vauhti.  Kahvitauolle molemmat ryhmät kokoontuvat samaan paikkaan lenkkitauolle. Ryhmässä ajamme niin, että jokainen saa itselleen juuri sopivan harjoituksen. 
 
Leirille on lähdössä valmentajaksi ainakin Esa Skyttä, joka on käytössä 24/7. Toinen valmentaja lähtee myös, jos ryhmän koko kasvaa isoksi. 
 
Alustava lenkkiohjelma (muutoksia voi tulla)
 
Ti 11.4 matkustuspäivä, PK noin 2-3h
Ke 12.4 3.30-4h PK-harjoitus pienellä välityksellä hyvällä kadenssilla
To 13.4 4-5h rauhallinen pidempi PK
Pe 14.4 4-5h pidempi PK, muutama pätkä VK1-rasituksella
La 15.4 Palauttelupäivä, käydään ajamassa 1.30-2h tosi rauhassa
Su 16.4 3.30-4h ja tasamaalla 2*10/3min VK2 vedot
Ma 17.4 4-5h rauhallinen PK helpossa maastossa
Ti 18.4 Mäkeä 4-5h
Ke 19.4 4-5h PK
To 20.4 3h PK
 
Tiistai 11.4. Matkapäivä, PK n. 2-3h  
Keskiviikko 12.4. 3-4h PK-harjoitus pienellä välityksellä ja hyvällä kadenssilla  
Torstai 13.4 4-5h rauhallinen pidempi PK  
Perjantai 14.4. 4-5h pidempi PK, muutama pätkä VK1-alueella  
Lauantai 15.4. Palauttelupäivä, käydään ajamassa 1.30 - 2h todella rauhallisesti  
Sunnuntai 16.4. Harjoitus 3-4h ja tasamaalla 2*10/3min VK2 vetoja  
Maanantai 17.4. 4-5h rauhallinen PK helpossa maastossa  
Tiistai 18.4. Mäkeä 4-5h  
Keskiviikko 19.4. 4-5h PK  
Torstai 20.4. 3h PK  

 

Ohjelmaan voi tulla muutoksia riippuen matkustuspäivien aikatauluista.

Tärkeää! Matka on omatoimimatka, eikä Resistentia toimi matkanjärjestäjänä.